olej rzepakowy tłoczony na zimno - dzis takie cudo znalazłem w sklepie ze zdrową żywnościa za 4,5 za 250ml. Mogę go stosować? Niestety, nie moge znaleźć lnianego wysokolineonowego. A tylko taki w mojej skromnej wiedzy jest przydatny ze względu na wystepowanie omega 3. A co myslicie nad takim połączeniem dziennym: oliwa z oliwek 40g, olej rzepakowy [...]
[...] od 2.2 białka/1-1,5 tłuszczy/4 ww. Jak masa nie będzie szła stopniowo zwiększaj ww. Co do tłuszczy to ustal tak żeby był stosunek mniej więcej 1/1/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone Źródłem nasyconych np olej kokosowy Źródłem jednonienasyconeych np oliwa z oliwek, migdały Źródłem wielonienasyconych np orzechy włoskie, olej lniany pzdr
olej rzepakoway, podobnie jak cala reszta olei roslinnych (poza kokosowym) NIE NADAJA sie do smazenia. Ulegaja uwodoronieniu czyli sami sobie z dobrgo tluszczu mozemy zrobic w domu tluszcze TRANS. Rzepakowy nadaje sie teoretycznie do krotkiej obrobki cieplej, ale dla mnei to pojecie wzgledne. Ile dla kogo to jest krotka obrobka i kiedy dokladnie [...]
[...] do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego. Organizm mężczyzny wraz z dietą powinien otrzymywać tłuszcze, najlepiej roślinne (oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, olej rzepakowy, orzechy). Dostarczają one nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-6 oraz witaminy E, która skutecznie usuwa wolne rodniki, chroniąc [...]
Gawus: Serwus! Miło coś przeczytać od Mistrza Drogi Na Olimp :) Problem ogromny, z resztą sam zauważyłeś. Zdecydowanie odstawiłbym płynny olej na rzecz orzechów i od czasu do czasu tłustych owoców. Też mnie zastanawia dlaczego kawał steku usmażony na oleju nie daje tak negatywnego wpływu na przewód pokarmowy, jak surówka polana tą oliwą, przy czym [...]
[...] takiej diety, ale na samej oliwie długo nie pociągniesz i bardzo szybko Ci się znudzi. Możesz stosować inne źródła tłuszczu- jaja, żółty ser, bekon, masło, masło orzechowe, olej lniany. Ketozę możesz rozpocząć od spożywania przez 2 pierwsze (pn, wt) dni 80% tłuszczów i 20% białka (zero węgli). Potem możesz zmienić proporcje na 65% tłuszczu, 30% [...]
[...] margaryna miękka szynka z indyka kefir jabłko 100g 10g 50g 250g 200g III POSIŁEK filet z kurczaka oliwa z oliwek ryż brązowy surówka z kapusty białej olej słonecznikowy banan sok pomidorowy 100g 15g 100g 200g 15g 200g 250g IV POSIŁEK Pasta: tuńczyk z wody ser biały półtłusty jogurt naturalny sok [...]
[...] mi się nie chciało dodać w potreningu, więc doliczyłam w oddzielnym dniu ostatni posiłek i rozkład się zgadzał, ale nie widać tego powyżej. :) Na kolację był omlet z 2 jajek i płatków owsianych, 10g wheya i olej kokosowy. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5dc6a311b7420a983e9a8b7cc59ecc.jpg Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2013-09-30 21:43:47